鳳翎 精靈花園

20151206 東森新聞 CH51 機車上被放包 「人性考驗」你怎麼做？ - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=VdjEp0zFiJo
‎雙編‬：不經意的小動作可能讓你惹禍上身！
‪#‎請分享‬ 遇到這種情況絕對是報警不碰包才能明哲保身
詐騙手法日新月異，民眾有高度的警覺心嗎？東森記者實地測試，把包包隨機放在機車上，­民眾看到後反應可是大不同。有人選擇將包包交給超商店員保管，有的是先拍照存證，但也­有人是直接把包包丟在一旁。

如何走路才健康 @ 怪獸的時尚「心」公益   痞客邦 PIXNET http://ps04551.pixnet.net/blog/post/24059730-%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7
如何走路才健康 @ 怪獸的時尚「心」公益   痞客邦 PIXNET
做運動並不一定得要到健身房或運動場，或特地撥出一段空檔時間，運動神經發達與否也不是必要條件，運動應是日常生活中的習慣，尤其有些運動是隨時隨地皆可進行，您知道嗎？每天的走路就是很好的運動方式哦！
走路多健康多
我們常以為，只有讓人氣喘如牛、汗流浹背的劇烈運動才算是有益身體的運動，其實不然。根據美國史丹福大學的研究報告指出：即使是短時間的溫和體能活動，比如走路10分鐘，對身體健康都有顯著的改善。也就是說，只要動起來對健康便有所助益，而且養成終身運動的習慣遠比三分鐘的運動熱來得有實質效益。
千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設備，對每個人而言，顯然是方便且易於達成的運動形式。台北醫學院保健營養學系主任謝明哲即是步行運動的倡導與力行者，他談到走路對健康的助益時表示，台語俗諺說：兩腳走三腳勇。並不是單指走路對性功能的幫助，而是對整體健康的改善，因為走路會牽動全身的肌肉。的確，走路屬於有氧運動的一種，它能夠為身體帶來下列益處：
* 降低心跳速率並強化心肌功能（心臟血管系統）。
* 降低體內壞的膽固醇，增加好的膽固醇。
* 燃燒脂肪，產生能量，以供肌肉運動之用。
* 幫助控制血糖。
* 鍛鍊結實肌肉。
* 促進新陳代謝，消耗更多的熱量。
* 有助身體釋放一種化學物質──腦內啡（ENDORPHINE），可讓人感到心情舒暢。
當然知道了走路的好處之後，還是得靠您自己用雙腳去走，才能實際獲益。
正確的走路法
正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢要正確。
1. 背挺直、肩膀不要用力
臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。
2. 手肘微彎、膝蓋伸直
走路的時候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。
3. 步伐大小適中，身高X0.3
步伐過大或過小都會造成疲勞，一般的標準是身高X0.3，是比較不會造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運動快走時，步伐應稍微大一點，約身高X0.5為標準。
4. 腳尖踢出的幅度5～10度
走路的時候兩腳的兩個膝蓋好像要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度勿過大，向外5～10度為宜；而老年人常常會拖著腳走路，所以自己要注意把腳抬起來走路。
平常走路時可以用自己比較舒服的方式，但把走路當運動時要特別注意正確的走路方法。
剛開始以走路為運動時，一天可以走30到40分鐘，習慣之後再逐漸加長為佳。
（轉載自1998年10月康健雜誌）
不良姿勢與傷害
儘管走路人人都會，不需要特別的教導與學習，然而，不正確的走路姿勢和習慣，長久下來卻在不知不覺中對健康造成了傷害。台北醫學院附設醫院骨科主治醫師何信俅指出，人們常會隨身攜帶些很重的背包或公事包，而且多以單側肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長時間便造成腰酸背痛的現象。自行檢測走路姿勢是否正確時，可注意觀察走路時身體是否會偏向一側、肩膀是否會一邊提高？而走路時應儘量避免負荷重物，並選擇可將壓力分散至兩側肩膀的雙肩式背包也會比較好。
此外，鞋跟的磨損情況也是檢測走路姿勢的指標，藉由鞋底磨損的位置可看出走路時的著力重心，一般走路是利用足跟、足內弓往前到大拇指關節的力量，無論磨損內側或外側，都表示足部關節承受的壓力不一，長期容易造成關節炎的現象。因為走路和站立時，全身的力量都壓在足部，而關節面積只有小小的5～10平方公分，當所有重量都壓在單側的同一點，再加上走路時的重力加速度和慣性壓力，關節所受的壓力會成倍增加，長時間下來當然會產生一些不良的影響。目前坊間有許多如足部墊、足跟墊的復健器材，可以配合不同的需求，矯正這種壓力不平均的影響，但最好還是要依照專業醫生的指示來使用。至於所謂的健康鞋和健康步道，在行走時只運用單獨一點的支撐力量，同樣會造成局部壓力增加，容易造成足底肌膜炎和足跟肌腱肌膜炎，因此站在醫師的觀點還是不建議這些步行方式。
足底肌膜炎和足跟肌腱肌膜炎引起疼痛的症狀，亦常發生於40～50歲的中年婦女，除姿勢不良、鞋子的問題外，走路過量也是原因之一，像急行軍時甚至有韌帶斷裂、骨折情況的發生，由此可見過與不及都是不好的。
走路運動生活化
進行走路運動時，除上述的不良姿勢與傷害需注意外，最重要的是注意安全並選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時間不是很緊迫，每天在位置移動之間儘量以走路來替代搭乘交通工具或電梯，即使無法撥出一段空檔來走路，如此累積起來也可達到一定的運動量。這即是謝明哲教授力行運動生活化的實際經驗。
不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，因為能量來自燃燒肌肉中的葡萄糖所產生的乳酸等，不過身體慢慢會自行調整，習慣運動後便會改為利用脂肪酸當作能量，肌肉便不至酸痛，因此應視個人的體能狀況調整，逐步增加時間和距離。另外，配戴計步器也是幫助設定目標、激勵自己的輔助工具，可以藉由記錄評估檢測是否達到每天設定的運動目標，進而養成運動的習慣。
放鬆心情，安步當車，獨自一人欣賞沿途風景或行人百態；有伴為伍則天南地北閒話家常，走路的樂趣自在其中，祝您一步一腳印，走出健康路。

20130724 AgogoWang的頻道 「肚皮舞」腰瘦基本功！ - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=I3H7XrXObqg
走路練核心口訣：
頭持平、肩內縮
肚內收、腎夾緊
大腿繃
腳跟不離地 預防小蘿蔔

20150515 [東森新聞HD]「以菜種菜」保鮮！ 高麗菜放土 免冰不易壞 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=k9MZ_0bLlt8
好多人看到北市府旁的市民農場，高麗菜被切了一半，還以為是被人搞破壞，但其實這樣真­的可以讓蔬菜活下去。有一種方法叫做「以菜種菜」，像是高麗菜保留菜心，放在土讓中吸­收水分就能保鮮，一直到你吃完為止，想吃多少就切多少，因此在市民農場，才會出現被切­了一半的高麗菜；另外像是青蔥和做菜用的薑，也可以用這種「室外冰箱」來保存，到底要­怎麼做呢？帶您來看

20140621 joanneytkow's channel Rocket Stove (環保火箭爐) - YouTube http://www.youtube.com/watch?v=6dX7pDoa23c
20111224 民視新聞頻道 FTVNEWS 省能源火箭爐 效率高又環保－民視新聞 - YouTube http://www.youtube.com/watch?v=P24z6ZymA-c
【民視即時新聞】用瓦斯爐煮東西超方便，不過屏東恆春的一間麻薯店，不但堅持使用柴火­保持食物原味，就連燒柴的火爐也很特別，是用廢棄油桶拼出來，還有個響亮的名字叫火箭­爐，在國外早就行之有年，不但燃燒效率高而且相當環保，蒸煮出來的麻薯也特別香Q。

20130225 自由電子報 - 〈發酵聖經〉洗米水乳酸菌 天然ㄟ尚好 http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/feb/25/today-family1.htm
〈發酵聖經〉洗米水乳酸菌 天然ㄟ尚好
洗米水（資料照／記者蔡百靈攝）
文／菇娘兒
到處可見的米其實含有很多的乳酸菌與光合成菌。以前的人會充分利用洗米水，把它拿來洗臉、洗碗、澆花等。由生活經驗中發現洗米水的功用，以前的人真是聰明呀！而且洗米水還可以製造出乳酸菌。
可是，不擔心會有雜菌嗎？
如果有，那蔬菜製成的天然酵母不也都是雜菌？雖然到處都在賣「天然酵母」麵包，但你有聽過有人因為天然酵母麵包而「食物中毒」的嗎？製作米糠醬醃床時，有人會把米糠先拿來洗嗎？
益菌將壞菌殺死吃掉，讓環境中充滿益菌後便稱為「發酵」。
因為洗米水不用多花一分錢就能製造出大量對健康有益的乳酸菌飲料，會隨便亂說洗米水骯髒不能用的人，恐怕是那些害怕賺不到錢的製造商吧？
以下就是洗米水乳酸菌的製作方式。
食材與必須物品：
濃稠的洗米水2公升、黑糖60g（3％約6大匙）、天然鹽20g（1％約4小匙）、容器（容量2公升的玻璃瓶或寶特瓶）
做法：
1.將約3合（約450g）的米輕輕洗過，再用2公升的水將米淘過，將洗米水加入黑糖、鹽之後一起倒進寶特瓶中。
舊米或添加很多藥品讓菌都死光的米是不會發酵的。市售的米袋本身就有殺蟲、殺菌的成分，一定要把米洗乾淨才行。如果加入了含氯過多的自來水或含有防腐劑的礦泉水來製作，也一樣會失敗喔。
2.仔細搖晃寶特瓶後輕輕蓋上蓋子，每天固定搖晃一次，好讓新鮮空氣進入。如果忘記搖晃瓶子的話，上面會充滿喜歡空氣的產膜酵母，下方則會充滿酪酸菌。一旦菌種分離，生成物會不均勻，發酵過程會受到影響，氣味也會比較不好聞。
3.維持接近人體皮膚的溫度2～3天後，出現酸酸的氣味並呈現含碳酸的狀態便完成了。
如果發臭，就代表失敗了。
＜運用篇1＞天然乳酸菌牙膏
拿洗米水乳酸菌來刷牙，牙齒會很乾淨滑溜喔。刷完後可以很明顯感覺到乳酸菌真的把蛀牙菌、牙周細菌等亂七八糟的雜菌都殺光光了。
將乳酸菌的原液放進杯子裡，拿刷毛柔軟的牙刷沾了先刷一部分的牙齒。漱完口、洗完牙刷，拿牙刷再沾乳酸菌的原液，重複刷洗牙齒，最後再用杯子裡的乳酸菌漱口。因為先把牙刷洗乾淨之後才去沾乳酸菌，所以杯子裡的乳酸菌一直都很乾淨喔。
＜運用篇2＞用乳酸菌洗碗盤
你知道廚房用的清潔劑連蟲子都能殺死嗎？用這種東西洗碗盤，只是沖一沖水就能把這些成分都洗掉嗎？還有，你有沒想過，為什麼清潔劑會讓手變得乾乾澀澀的？
將洗米水乳酸菌稀釋10倍後放進盆子裡，再把碗盤放進去用菜瓜布刷一刷就能洗得乾乾淨淨了。沾著土的蔬菜也可以丟進去洗，是種相當安全的洗劑。
黏在碗盤上的食物殘渣、泥土中的雜菌，都一樣會被乳酸菌吃得一乾二淨。
改用乳酸菌洗餐盤後，你就會開始對碗盤上殘留的清潔劑氣味很敏感。就像變身為清潔劑搜查犬一樣喔！
＜運用篇3＞攜帶型保濕噴霧
將洗米水乳酸菌稀釋10倍後裝在可攜帶的小噴霧瓶裡。
當皮膚有些乾燥或出油時，就拿來噴一噴。當中的益菌會把致痘的細菌吃光光喔。
也可以拿來噴鼻子或喉嚨。
當你覺得喉嚨怪怪的時候，立刻拿來朝著鼻子和喉嚨噴一噴。瞬間就能把雜菌和病毒都吃光囉！
＜達人小檔案＞ 菇娘兒（Kinoko）
料理研究家、一級建築師、和服翻新教學作家。
出身關西，日本知名部落客，其「菇菇組」部落格中登載的文章範圍甚廣，包括發酵食物食譜、核能發電、經濟、政治真相等，有時過於偏激，有時又簡單易懂。311大海嘯之後決定開始認真寫文，文章的內容連眼光銳利的主婦們都成為忠實讀者並大獲好評。著有《絕對成功的發酵聖經》。

20130720 【教學】::如何下載FB影片？用Chrome快速下載！（圖文教學）http://yeouching.com/?p=2982
如何下載Facebook的影片？其實方法很簡單，只要您有安裝Google Chrome這個瀏覽器，就可以輕輕鬆鬆的把FB臉書的影片下載到我們自己的電腦內。所下載到的影片，可以作為教學使用，也可以用在報告上來使用，甚至可以上傳到其他的影片網站上。（但是，這必須要先經過影片本人的同意，才不會有侵權的問題）在Google Chrome瀏覽器裡面，有一款「FVD Video Downloader」的擴充功能，它可以幫我們下載到FB裡面的影片，也可以下載大陸優酷網、土豆網、PPTV、酷六網、56網等的影片，只要開啟該影片播放的網頁，「FVD Video Downloader」這個功能的箭頭有顯示藍色的，都可以順利的下載該影片的。
「FVD Video Downloader」所支援可下載的影片格式也很多，舉凡mp4、wmv、3gp、asf、flv、swf、mov、webm、avi等，都可以下載的。所以「FVD Video Downloader」這個功能，不限於下載Facebook的影片而已，還可以支援下載很多影片網站的影片，非常方便。其實它之前也是可以下載YouTube的影片，不過限於YouTube的使用規定，「FVD Video Downloader」已經不能再下載YouTube的影片了，因為畢竟Google Chrome瀏覽器，和YouTube這個影片分享網站，都是同一家公司。甚至於很多網站上，只要有放「Google AdSense」的廣告，都不能提供下載YouTube影片的方法，否則廣告都會被停止使用的，規定的很嚴格。
快速下載FB影片的方法     
第1步　打開Google Chrome瀏覽器之後，進入Chrome線上應用程式，FVD Video Downloader的安裝頁面。
    點選右上的〔+加到CHROME〕按鈕。
    會出現一個「確認新的擴充程式」對話方塊，按一下〔新增〕。
第2步　再來，就是開啟您想要下載Facebook的影片頁面。
    按一下開始播放。（一般只要進入影片的播放頁面，沒去按它，也會自動播放）
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