20150903 你聽過「讚美日記」嗎？ 現在日本最火紅的生命課程！一本會改變你整個人的日記 https://www.booklife.com.tw/%E4%BD%A0%E8%81%BD%E9%81%8E%E3%80%8C%E8%AE%9A%E7%BE%8E%E6%97%A5%E8%A8%98%E3%80%8D%E5%97%8E%EF%BC%9F%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%9C%80%E7%81%AB%E7%B4%85%E7%9A%84%E7%94%9F%E5%91%BD%E8%AA%B2%E7%A8%8B/action-talk_detail-did-87.htm
20150903 你聽過「讚美日記」嗎？ 現在日本最火紅的生命課程！一本會改變你整個人的日記
「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。
不管是繪畫或運動，任何事都要先學會基本才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟，就無法往前進。
尊重自己的生命、存在——人類對生命根柢的意識普遍偏低，我認為有必要自覺並提高這種意識。為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢？我想問題或許就出在這裡。
只要根基扎實，每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵，讓人生結實纍纍。
藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念，剛開始或許很微小。但是，只要自然而然養成讓自己的意識面對這些發現或意念的習慣，最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。
請您也務必利用「讚美日記」，體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。
重視心靈聲音的同時，卻並不孤立，具有能在現今社會中發揮自己長處的力量——光是想像這樣的自己，豈不就已令人雀躍了嗎？
「讚美日記」的寫法與重點
「讚美日記」的寫法基礎，在於使用「讚美的話語」。日記並非用於說明今天發生的事，而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。請準備好筆記，試著親手寫寫看。
那麼什麼時候應該讚美呢？有這種疑問的人，請注意以下十種情況：
(1) 請把這當作每天該做的工作。如果寫了三天又忘了一個星期，只要再次開始就可以了。不要輕言放棄，覺得「我不管做什麼都無法長久」，只要想起這件事，就馬上再次開始書寫。久而久之，就會慢慢養成每天書寫的習慣。
(2) 喪失自信時，讚美自己。
(3) 不安的時候，讚美自己。
(4) 有人說自己壞話時，讚美自己。
(5) 人際關係不順利時，讚美自己。
(6) 失敗時，讚美自己所經歷、所學。
(7) 「想讓事情成功」「想挑戰新事物」的時候，讚美自己。
(8) 身體狀況不佳時，讚美自己。
(9) 覺得有氣無力時，讚美自己。
(10) 希望人生好轉時，讚美自己。
換句話說，愈想否定自己的時候，就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。
進步的訣竅在於，即使抗拒讚美、覺得不習慣，也要使用讚美話語來「模仿讚美」。一開始模仿其他人的內容也沒關係，慢慢會形成「自我讚美迴路」，就能毫不費力地稱讚。本書的每篇經驗談都會設置「實踐時的重點」專欄，解說書寫的重點，也請務必參考。
另外，書中出現的人，有經診斷為憂鬱症、接受藥物治療的人，或者苦於憂鬱症狀態的人，不過本書僅直接呈現本人的感想、見解及恢復狀況作為參考，並非解說心理疾病的處方。每個人的狀況都不一樣，書寫「讚美日記」並沒有特定的規則，或者寫到第幾天將會變得如何等固定進度。
靠著說明書生活的現代人，很容易會有「必須依照書上寫的去做才行」的觀念，但請不要著急，保持輕鬆從容，帶著這個態度來閱讀本書即可。
看日本讀者們讚美自己的美好成果《讚美日記》
留言列表
